EJ/14.8.2007

Mäkelänrinteen Lukion, vanhemman TehoTiimin ja Etelä-Suomen valmennuskeskuksen syksyn harjoitukset alkavat !!!

Ennenkuin luette eteenpäin tätä, niin lukekaapa ensin TÄMÄ >> Valmentaja, haluan MESTARIKSI

Harjoittelun toteutus-   -Harjoittelun tavoitteet ja kausiohjelmointi löytyy painamalla tästä >>

Aloituspäivät syksy 2007:
   Märskyn ensimmäiset aamutreenit ti 21.8.
   Maunulan ensimmäiset iltatreenit ke 5.9.
   Tapanilan ensimmäiset iltatreenit alkanevat viimeistään ti 4.9. ???

Valmennus toteutetaan kokonaisuutena Mäkelänrinteen urheilulukion aamuvalmennuksena, lähiseurojen yhteistoimintana sekä valtakunnallisissa että kansainvälisissä edustusvalmennustilaisuuksissa.

tiistai
10.15-11.30 ( teho 2 ; asteikko 1-5; 1 kevyt/ palauttava/ lepo, 5 raskas/ max VO2 )
tekniikka, heitot
-Meidokanin judosali (Päijänteentie 1, Hki)

18.00-19.30 ( 4 )
sovelletut randorit, heitot, tekniikka, taktiikka
- Tapanilan urheilukeskus (Erätie 2, Hki)

keskiviikko
17.00-19.00 ( 5 )
sovelletut randorit, erikoisharjoitteet, heitot
- Maunulan väestönsuoja (Maunulanmäki 5, Hki)

torstai
8.15-9.30 ( 2 )
tekniikka, heitot, ne-waza
- Chikaran judosali (Sturenkatu 25, Hki)

perjantai
10.15-11.30 ( 2-3 )
oheisharjoitus; voima
- Chikaran judosali (Sturenkatu 25, Hki)

Muut päivät ja harjoitusajat voi täyttää urheilijan omien tarpeiden mukaan.

Lisätietoja:
Judovalmennuksen vastuuvalmentaja
Markus Pekkola
markus.pekkola@judoliitto.fi
puh: 040-5205486

Harjoittelun tavoitteet ja kausiohjelmointi löytyy painamalla tästä >>

Markus Pekkola

Erkki Jokikokko
Suomen Judoliitto
Etelä-Suomen alue
aluepäällikkö
www.es-judo.net
www.judoliitto.fi
14.8.2007